喫煙者におすすめの健康サプリメント

喫煙者におすすめのサプリメントは3つあります。まずビタミンAです。タバコに含まれるニコチンには血管を収縮させる作用があります。栄養素や酸素は血液中に含まれているため、血行不良になれば全身に十分な栄養が届かなくなります。肌ではビタミンやミネラルが不足することで吹き出物やくすみなどのトラブルが起こります。ビタミンAには肌や粘膜を健康に保つ作用があり、肌にツヤやハリをもたらします。次にビタミンCサプリメントです。タバコを1本吸うごとに、ビタミンCは25mg~100mgも消費されます。成人が1日に摂取するビタミンCの目安が100mgなので、喫煙者は非喫煙者と比べて2倍は摂取しなければなりません。ビタミンCにはコラーゲンを生成する作用があるため、不足すると肌がたるんだり乾燥したりします。免疫力も低下するため風邪やインフルエンザにかかる可能性もあります。ビタミンCは緑黄色野菜や果物にも多く含まれていますが、水溶性ビタミンなので一度にたくさん摂取しても余分な分は排出されてしまいます。よってタバコで日常的に消費している人は、サプリメントでこまめに摂取することが大切です。そしてビタミンEサプリメントも喫煙者におすすめです。タバコに含まれるタールや一酸化炭素などの有害物質は、体内で活性酸素を増やします。増えすぎた活性酸素は体の細胞を傷つけてしまいます。細胞膜を構成している不飽和脂肪酸は弾力性によって細胞を保護していますが、酸化しやすいので活性酸素の影響を受けやすいです。酸化した細胞膜は過酸化脂質となり細胞を老化させます。細胞の老化はシミやシワなどの美容面だけでなく、ガンなど健康面にも悪影響を及ぼします。ビタミンEは不飽和脂肪酸と同じように細胞膜を構成している栄養素で、活性酸素を除去して細胞を守る作用があります。ビタミンEには肺で過酸化脂質が増えるのを抑制する効果もあるため、肺の疾患を予防することにつながります。

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