肩こり解消に効くサプリメント

肩こりは生活の中で冷えやストレス、悪い姿勢などによって起こります。
一度なってしまうと、治すのはなかなか難しいです。
しかしサプリメントで解消することができるので、ぜひ試してみましょう。
ここでは肩こりを解消する上で必要な、血行促進や疲労改善に役立つサプリメントを紹介します。

まずビタミンB1をはじめとするビタミンB群は欠かせません。
動物性食品に多く含まれ、普段の食事の中で不足することはあまりないのが一般的なのですが、現代人には潜在的な欠乏の可能性があります。
それはストレスや過度のアルコール摂取によって多く消費されてしまうからです。
また過食や加齢なども影響します。
ビタミンB1やB12が肩こりに大きく影響するので、サプリメントなどで摂取しましょう。
またB6やニコチン酸なども有効です。

ビタミンEも重要な働きをします。
肩こりは血行障害が原因になることは前述の通りですが、毛細血管を広げることで血行をよくする働きをビタミンEは持つからです。
油に溶けるという特性を持ちますので、脂質と一緒に摂取するのがオススメですが、サプリメントは吸収率をあげるように作られているので、とても便利だと言えます。
血行が改善されると筋肉に栄養分や新鮮な酸素が供給されて、肩こりが良くなるという仕組みです。

クエン酸も欠かせません。
クエン酸は疲労回復に一役買う栄養素です。
これが不足すると糖質や脂質がエネルギーにうまく変換することができません。
なぜならクエン酸は細胞のエネルギーを生み出すTCA回路というものに欠かせないからです。
TCA回路が機能しないと前述の糖質や脂質が乳酸として体内に蓄積してしまいます。
この乳酸をエネルギーに変換させるためにクエン酸は必要なのです。
レモンやグレープフルーツなどの柑橘類など、酸っぱい食べ物に含まれます。
しかし意識しないと、忙しい現代人はなかなか摂取する機会がありません。
ですのでサプリメントが有効だというわけです。

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