α-リポ酸(チオクト酸)の効果と効能・副作用

α-リポ酸(チオクト酸)は人間の体を構成している細胞全てに存在しています。細胞の数は60兆個で、その全てに存在し、再生や循環、体のエネルギーを生み出す役割を果たしています。細胞内のミトコンドリアではスポーツなどの動くときの運動だけではなく、無意識に行っている生命活動維持のためのエネルギーも供給しています。α-リポ酸はそのミトコンドリア内に存在していて、ミトコンドリアは1つの細胞のなかに50〜2500個ほど存在しているので、α-リポ酸の数もこれほど多くなります。
老化にも深く関わっていて、抗酸化作用がある栄養素として注目されています。
α-リポ酸の主な効能は、活性酸素を抑える働きです。エネルギーを作り出す以外に、体内で強い酸化作用を起こす活性酸素の働きを抑えます。
活性酸素は通常の酸素より燃焼力が高いため、より多くのエネルギーを生み出すことが可能ですが、これは細胞膜を傷つけてしまい、老化を早めてしまいます。
活性酸素自体は取り除くことはできませんが、α-リポ酸は活性酸素を抑えることで、老化の速度を遅くしたり、シミやしわなどが出来にくくしてくれます。美容面の問題だけではなく、活性酸素が増えてしまうと血管のなかで脂肪が酸化されて過酸化脂質という悪い脂質ができてしまい、血液の粘度が上がります。すると血管壁が傷つきやすくなり、動脈硬化の原因になります。これに伴い、糖尿病が進行したり、高血圧や脂質異常症のリスクが高くなります。
この生活習慣病抑制にも、α-リポ酸は効果を発揮してくれます。
α-リポ酸はミトコンドリアのなかに存在しています。ここでATP(アデノシン3リン酸)というエネルギー源になる物質を作り出します。ATPはエネルギーの通貨とも呼ばれています。
ATPは体内に貯蔵することはできず、常に作り続けられないといけません。ATPを作る働きはクエン酸回路と呼ばれていて、クエン酸回路の働きが悪くなると息切れや動悸、疲労などの不調を生じます。これにより生活習慣病のリスクが増えるので、α-リポ酸とミトコンドリアの双方がスムーズにエネルギー変換を行えるようにしておく必要があります。
α-リポ酸の効果として、ダイエット効果が注目されています。エネルギーを生み出すので、その分だけ余分なカロリーが消費されるからです。
α-リポ酸は三大栄養素(炭水化物・脂質・タンパク質)のうち、もっともエネルギー変換が簡単な炭水化物をエネルギーに変換します。正確には糖質で、炭水化物は糖質+食物繊維のことです。
ミトコンドリア内でα-リポ酸がしっかり働くと、ご飯やパンなどから摂取した糖質がエネルギーに変換されやすくなります。するとカロリー消費量がアップして痩せるということです。
また、α-リポ酸は水溶性と脂溶性の性質を持っています。脂肪を分解してエネルギーへ変換できるのも、この性質によるものです。
ミトコンドリアは全身の細胞に存在しているので、すべての部位へのダイエット効果が期待できます。
ただし、短期間で痩せるわけではなく、カロリー消費をしやすい痩せやすい体作りに役立つものです。
また、α-リポ酸は糖質をエネルギーへ変換させるので、糖尿病の予防にも効果が期待できます。糖尿病による網膜症や白内障といった病気の予防に役立ちます。
α-リポ酸の1日の摂取量の目安は、100mg〜200mg程度です。食事の30分前に飲むと効果的です。
摂りすぎ副作用についてはめったにありませんが、動悸やめまい、震え、冷や汗、低血糖発作などがあらわれる可能性があります。インスリン自己免疫症候群の人は特に低血糖発作には注意する必要があります。過剰摂取は控えましょう。

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