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オルニチンの効果と効能・副作用

新年会や忘年会など、お酒を飲むことが多い時期になると、二日酔いに効果的だと言われているサプリメントがよく売れます。
中でも人気が高いサプリメントが、オルニチンです。
オルニチンには、様々な効果や効能があり、多くの人に利用されています。
オルニチンは、肝臓の機能をサポートするアミノ酸です。
アミノ酸の中でも、遊離アミノ酸といって、血液を循環するアミノ酸の一種なのです。
血液中に溶けて、肝臓でアンモニアの解毒を行います。
肝臓は、体の中でも最も大きな臓器で、多くの細胞で構成されています。
昔から、お酒をよく飲む人の間では、しじみ汁の人気が高かったのですが、しじみにはオルニチンが多く含まれているのです。
オルニチンは、十分な量を食事から摂取することが難しいため、サプリメントを利用している人が多いです。
お酒を飲むことが多い人は、肝臓に大きな負担をかけています。
肝臓を休める日を作ることで、肝臓の負担を少なくすることができます。
オルニチンには、疲労回復効果も期待できます。
人間がエネルギーを生む時には、老廃物が出ます。
その老廃物のひとつが、アンモニアなのです。
有害なアンモニアは、肝臓で変換されて無害化されます。
オルニチンは、骨や筋肉も作りますが、成長ホルモンの分泌を促す作用もあります。
新陳代謝を活発にして、代謝もサポートします。
オルニチンは、肝臓に対する効果がよく知られているため、男性に愛用者が多かったのですが、最近は女性からも注目を集めているのです。
なぜかというと、オルニチンは脂肪を燃焼させる働きも期待できるという説が出てきたからです。
脂肪を燃焼させることで、筋肉も強くなります。
オルニチンを摂取すると、腸で吸収された後で肝臓や腎臓に運ばれていきます。
肝臓は、最もオルニチンが多いところで、肝臓に運ばれたオルニチンは解毒作用を発揮するのです。
最近の日本は、食生活が乱れている人が多くなっています。
食生活の乱れなど様々な理由によって老廃物が体に溜まると、老廃物を処理する肝臓には多大な負担がかかります。
そして、機能が低下してしまうのです。
疲労困憊状態の肝臓の機能を向上させるには、オルニチンの摂取が有効なのです。
肝臓機能が向上すると、エネルギーが効率良く生産されるようになり、活力が出てきます。
また、疲れても、回復が早くなります。
さらに、ストレスも軽減できるなど、様々なメリットがあるのです。
肝臓と肌は、密接な関係があります。
昔から、肝臓が悪い人は、シミができやすいと言われていました。
ですから、肝臓の調子が良くなることは、肌にも良い影響を与えるのです。
オルニチンは、安全性の高い成分なので、しじみなど天然の素材を料理して食べていれば、過剰摂取の心配はありません。
しかし、吸収率が高いサプリメントの場合は、過剰摂取に気を付ける必要があるのです。
摂りすぎ副作用としては、胃腸のトラブルがあります。
オルニチンだけでなく、アミノ酸を過剰摂取すると、胃腸にトラブルが起きることがあるので、注意することが大切です。
オルニチンは、薬ではないため、薬のような即効性はありません。
ですから、継続して摂取することが大事です。
また、サプリメントを購入するときは、厳しい管理の下で製造された、信頼できるメーカーのサプリメントを購入した方が安心です。
持病などがあって、毎日薬を飲んでいる人がサプリメントを摂取する場合は、できるだけ担当の医師に相談してから摂取した方がいいです。
また、子供がいる家庭では、子供が大人用のサプリメントを誤って飲むことがないように、常に気を付けてあげることが大切です。
サプリメントを摂取して、アレルギーが出たり、体の調子が悪くなった場合は、早めに専門家に相談することが大事です。

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