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ストレスに効く サプリメント

ストレスの原因として最も多いとされるのが「人間関係」ですが、現代人にとってストレスは避けがたいものだと言えます。
長時間ストレスにさらされた状態はうつ病を引き起こす大きな原因となりますし、ストレスは心身に様々な不調を招く原因にもなりますから、現代社会ではストレスといかにうまく付き合っていくかが、そういった心身の不調を未然に防ぐためにも必要でしょう。


最近ではそういったストレスに対して効果が実証されているサプリメントが注目を集めているので、うつ病が進行しているなど心療内科や精神科を受診する必要性まで感じられない場合は、ストレスに効くと言われるサプリメントを活用してみるのも有効な手段の一つだと言えます。
心身の不調は活性酸素の生成による酸化ストレスにより生体防御システムに異常が発生する事で起こりますが、その時にビタミンCが体内で大量に消費されてしまうので、ストレス対策のためにもビタミンCは積極的にサプリを活用するなどして摂取したいところです。


ビタミンB群の不足も精神面や神経系に悪影響を与えると言われているので、ビタミンB群が不足する事がないようサプリで効率よく補給するのは効果的ですし、カルシウムの血中濃度が低下すると神経や筋肉が異常を起こしイライラしやすくなると言われているので、カルシウムを積極的に摂取するように心がけるのもストレス対策として効果的です。


また、ストレスへの効果が実証されているサプリメントの中には、緊張や不安を緩和したりイライラや不眠の解消に役立つセロトニンが配合されているサプリ、同じく睡眠の質をアップさせる副交感神経を増加させる効果が実証されているテアニンが配合されているサプリがありますから、イライラする事が多い人や不眠症に悩まされている人に向いているでしょう。
他にも抗うつ作用が実証されているセントジョーズワート、うつ症状の改善が確認されているDHA・EPAなどもあります。

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